ぎっくり腰No.2 だから病院で腰痛は治らない…
こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。現在、日本で腰痛に悩まれている方はどれくらいいらっしゃると思いますか？１００万人？いや、もうちょっと多く５００万人？もしくは１０００万人？１０００万人と言えば、国民の１０人に１人が腰痛というこ...
セルフケア
ぎっくり腰
セルフケア【腰痛のあなたへ】予防改善のためにカラダを鍛えてはいけない理由
今回のご質問最近ぎっくり腰になりました。すでに症状は落ち着き、日常生活には戻ったのですが、ここ数年は年に一回程度同じようなことが起きています。その都度仕事にも影響が出ており非常に困っています。また、そこまでひどくないものの、腰の痛みは日常的...
ぎっくり腰腰痛の人が湿布を使ってはいけない理由
こんにちは。腰痛専門整体院スパインの新美です。当院に初めて来院されるお客さまの中には、直前に強い腰の痛みや違和感を感じたことがきっかけで、それをなんとかしたいという想いからいらっしゃる方も少なくありません。そして、そんな方々と症状等について...
ぎっくり腰【ぎっくり腰】ヘルニアは手術するしかない？諦めなくて良い３つの理由
【今週の質問】以前、病院で椎間板ヘルニアと診断されました。最近、子供を抱っこした際に腰に激しい痛みが走り動けなくなってしまいました。いわゆる『ぎっくり腰』です。これまでにも何度もぎっくり腰や慢性的な腰痛に悩まされているのですが、病院でヘルニ...
セルフケア【効果実証済み】1日5分で腰痛改善におすすめのストレッチ３選
この記事は、「本当に効果のある腰痛改善法を知りたい」「腰痛を悪化させる原因を断ち切り、安心して腰痛改善に取り組めるようになりたい」「腰痛の改善に無駄なお金と時間、労力をかけたくない」という方におすすめの内容です。
セルフケア【腰痛改善のためのセルフケアNo.10】腸腰筋のストレッチ
ストレッチ部位ストレッチ部位：大腰筋、小腰筋、腸骨筋ストレッチ方法STEP１：足を前後に開き、後ろの足の膝を床に置きます。後ろ足側の腕を天井側へ引き上げます。STEP2：：上体を少し反りながら、上体を前足側に傾けることでより大きく伸ばしてい...
セルフケア【腰痛改善のためのセルフケアNo.9】大腿四頭筋のストレッチ
ストレッチ部位ストレッチ部位：大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋ストレッチ方法STEP１：まっすぐ立ちましょう。STEP２：片足を曲げ、同じ側の手で足を持ちます。膝は前に出ないよう骨盤より前に行かないように注意しましょう。
セルフケア【腰痛改善のためのセルフケアNo.8】股関節周りのストレッチ（２）
ストレッチ部位ストレッチ部位：薄筋、半腱様筋、半膜様筋ストレッチ方法STEP１：両足を広げて腰を落とし、膝の上に手を置きます。その時、脛の角度を地面と９０度くらいになるように足の幅を調整します。背中は丸めないよう背筋を伸ばしましょう。STE...
セルフケア【腰痛改善のためのセルフケアNo.7】股関節周りのストレッチ
ストレッチ部位ストレッチ部位；大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋ストレッチ方法STEP１：両足を広げて腰を落とし、膝の上に手を置きます。その時、脛の角度を地面と９０度くらいになるなるように足の幅を調節します。背中は丸めないよう背筋を伸ば...