健康大全

この記事の結論肩こりの原因は『僧帽筋』ではなく『肩甲挙筋』である自己紹介足立区北千住の腰痛専門整体院の新美です。私は2023年現在で15年目を迎えるトレーナー兼整体師として活動しております。これまでに述べ一万人以上の人のカラダの悩みについて...

原因不明の腰痛、その答えがここに。筋膜の影響を徹底解説。悩みの終焉を迎えるための秘策を今すぐチェック！

この記事の結論【科学的根拠のある健康に良い食べ物は５つ】魚野菜と果物茶色い炭水化物ナッツ類オリーブオイル今回の参考文献はこちら世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事津川 友介東洋経済新報社198ページ2018/4/13あなたは、こんな...

この記事の結論はこちらです。この記事の結論内臓脂肪を落とすのに「我慢」はいらない様々な病気を引き起こす内臓脂肪は『糖質』がカギ糖質は『ちょいオフ』、ゆっくり噛んで食べる、『緑茶』と『高カカオチョコ』で痩せるあなたはいつも、こんなことを感じて...

この記事のまとめ『最高の睡眠』は最初の９０分の深さで決まる「睡眠」と「覚醒」は表裏一体究極の疲労回復は「入浴」「退屈」「就寝定時」最強の覚醒は「２回アラーム」「裸足」「朝食」「コーヒー」今回の参考文献はこちらスタンフォード式最高の睡眠西野　...

この記事の結論“謎の不調”の正体は「自律神経の乱れ」自律神経は「４つの習慣」で整える生活習慣食習慣メンタル習慣運動習慣今回の参考文献眠れなくなるほど面白い自律神経の話小林弘幸日本文芸社131ページ2020/2/22あなたは、こんなことでお困...

この記事の結論「１６時間断食＝２４時間中１６時間なにも食べない食事法」【目的】現代人の食べ過ぎ（特に糖質）による「原因不明の不調」や「病気」を防ぐ【やり方】３つのポイント『食べない時間を増やす』『８時間は何を好きなだけ食べて良い』『断食中も...

健康に効果的な運動には、筋力、柔軟性、バランスと有酸素運動があります。筋力トレーニング筋力トレーニングは、筋肉を増やし、強化し、骨密度を増やす効果があります。筋力トレーニングには、重量を使ったトレーニング、自分自身の体重を使ったトレーニング...

睡眠の質を高めるためには、以下の方法を試してみることが役立ちます。睡眠環境を整える寝室の温度、照明、音響などを調整して、快適で静かな環境を作る。また、寝具や枕を快適なものに変えることで、寝心地を改善することができます。睡眠のルーティンを作る...

食事の基本は、栄養バランスの良い食事を摂取することです。健康的な食事には、以下のような栄養素が含まれている必要があります。必須栄養素タンパク質肉、魚、豆、ナッツ、種などの食品から摂取できます。タンパク質は細胞や組織を構成するために必要であり...