2023-03

睡眠の質を高めるためには、以下の方法を試してみることが役立ちます。睡眠環境を整える寝室の温度、照明、音響などを調整して、快適で静かな環境を作る。また、寝具や枕を快適なものに変えることで、寝心地を改善することができます。睡眠のルーティンを作る...

食事の基本は、栄養バランスの良い食事を摂取することです。健康的な食事には、以下のような栄養素が含まれている必要があります。必須栄養素タンパク質肉、魚、豆、ナッツ、種などの食品から摂取できます。タンパク質は細胞や組織を構成するために必要であり...

健康なライフスタイルを維持するための3つの基本的な要素は以下の通りです。バランスの取れた十分な『栄養』五大栄養素栄養素の基本はタンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルです。これらを合わせて五大栄養素と言います。食事ではこの五大栄養素を過不...

全世界で共通する『健康』についての定義をおさらい『健康リテラシー大全』は、日本て唯一の総合的な健康について知ることができる、いわば『健康百科事典』。まずは本題に入る前に、改めて『健康』というものについて振り返ります。健康とは？病気でないとか...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。腰痛だけでなく、肩こりやその他の慢性的な痛みの原因は、その部位にないことがほとんどです。例えば、腕を骨折した場合、痛みを発しているのは腕となりますが、腰痛のような慢性痛の場合には、腰に何か異常...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。腰痛を治療する多くの治療家は、腰痛を診るときに『腰』にフォーカスをしています。腰骨はずれていないか？腰回りの筋肉が張っていないか？腰の神経に異常はないか？腰を動かすと痛いか？…しかし、もしあな...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。今日はちょっとだけグロいお話を。（あまり好きでない方はごめんなさい。）私は最近、netflixで『エミリー・パリに行く』というドラマを観ています。今回はこのドラマの内容に関するお話ではないので...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。今日は、こんなマッサージ屋さんには注意しなさい、ということをお伝えします。マッサージに行くと、まず初めに問診の”ようなもの”がありますよね。例えば「どの辺が特に凝ってますか？」や「どこを中心に...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。初めて当院に来院される方々の中には、これまで数多くの病院やマッサージ、鍼、健康グッズを試された方もいらっしゃいます。しかし、それを期待した分だけ、裏切られると「やっぱりダメだ…」という気持ちに...

こんにちは。腰痛専門整体院SPiNEの新美です。本日も、前回の続きから。前回までの内容は、こちらのリンクらからもご確認いただけます。今回は、病院（整形外科）ではなく、整骨院、接骨院編です。整骨院も病院と同じように、腰痛や肩こりなどの相談や治...