こんにちは！
北千住の腰痛専門整体院SPiNEの新美です。
本日も一緒に【健康】について考えていきましょう。
それでは早速、本日のテーマはこちら。
【楽しい健康ライフ：自分らしい健康習慣のつくり方】
毎日の生活において、健康でいることは最も重要な要素の一つですよね。
そんな「健康」をどのように楽しくキープしていけば良いのか？
それを考えるきっかけに今回はなればと思います。
それではまず一度、想像してみてください。
「健康的な生活」と聞いて、どのようなイメージが浮かびますか？
「ストレッチや運動を欠かさない」
「毎日早寝早起き」
「糖質制限や野菜中心の食事」
…など、
厳しいルールや自己制限が浮かびがちかもしれませんね。
でも、実はそのような考え方は少し方向が違うかもしれません。
今回お伝えしたいのは、
「健康は楽しくなければならない」ということです。
「え？どういうこと？健康でいるためには、我慢がつきものなんじゃないの？？」
と思われる方もいらっしゃるかと思いますので、
具体的な話を例に改めて考えてみましょう。
例えば、運動が苦手な方が無理にジムに通う必要はないんですよ。
好きな音楽を聴きながらの散歩をしたり、
趣味の庭いじりやDIY、
楽しみながら身体を動かす活動でも
十分に健康を保つための運動になるんです。
むしろ、健康に良いと思って始めたスポーツやランニングがストイックな方向へ向いてしまうことで、
身体を痛めたり、怪我をしてしまうことはよくあることです。
また、「健康に良いとされている食品ばかり食べる」という考えも見直しましょう。
大切なのはバランス。
好きなものを我慢する必要はありません。
もちろん、好きなものばかりを食べていては話になりませんが、
「身体にあまり良いものではない」と分かっていても、
あえてそれを口にすることで心の充足を味わえるのであれば、
それもまた健康を維持する上では大切な役割を果たします。
そして、自分の体と心に耳を傾け、自分にとっての「健康」を見つけ出すことも大切です。
「健康」は一人ひとり違います。
その人自身の体調や感じ方、生活習慣などによって変わるものなのです。
また、小さな健康習慣を積み上げることも大切です。
突然大きな変化を求めるのではなく、毎日一歩ずつ、少しずつ健康に近づくような行動を取ること。
ここでも、「楽しみながら」「無理せずに」がキーワードとなります。
最後に、心地よいコミュニティを見つけることも一つのコツです。
一緒に健康的な生活を目指す仲間がいれば、楽しみながら続けられるでしょう。
これらを組み合わせることで、「楽しく健康に暮らす」ことが可能となります。
エビデンスベースだけでなく、
あなた自身のストーリーや価値観、ライフスタイルを踏まえた「ナラティブベース」の視点から、
健康を考えることで、より豊かな生活を手に入れることができるのです。
健康は、ただ体調を良くするだけでなく、
心地よく、楽しく生活を送るための基盤となります。
だからこそ、自分らしく、楽しく健康でいられる方法を見つけ、実践していくことが大切です。
それでは、身体的、精神的、社会的自由を手に入れて、人生をパワフルに生きていきましょう！
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