こんにちは！
北千住の腰痛専門整体院SPiNEの新美です。
それでは今日も元気よく【健康】についての勉強をしていきましょう。
今日のテーマはこちらです。
【新しいセルフケア習慣を習得するためには「何かをやめる」ことが重要】
それでは早速やっていきましょう！
さて、皆さんは新しい健康習慣を始めようとしたとき、
何か他のことを”やめること”が必要だと考えたことがありますか？
あなたが「え、そんなこと考えたことないよ！」というのであれば、
これからご説明する内容が非常に興味深いものとなるでしょう。
習慣化というのは一見単純そうに見えて、実は難しい作業です。
新しい習慣を作り上げるためには、まずは”何かをやめなければならない”というのが私の提案です。
「え、何で？」と思うかもしれませんね。
そこでまずは、理由を明確にしましょう。
私たち一人一人が持つ時間は一日24時間しかないですよね。
そしてその時間の使い方は、すでにある程度決まっています。
仕事や学校、家族との時間、食事や睡眠、そして趣味やリラクゼーションの時間。
これらを全てこなすためには、すでに私たちの時間はかなり制約されているわけです。
だからこそ、新しい習慣を入れようと思ったら、どこかで時間を捻出しなければならない。
それが、「何かをやめる」ことなのです。
そして、ここで大切なのは、何をやめるか、その選択です。
それは単純に時間が取れるものを選ぶだけではなく、
その行動が自分の目指す目標や価値観に合致しているかを考える必要があります。
例えば、健康的な食事のためにコンビニ弁当をやめ、自炊を始める。
睡眠時間を確保するために深夜のテレビ鑑賞をやめる。
これらは具体的な例です。
でも、逆に「大好きな趣味の時間を削って運動を始める」なんていう選択は、
短期的には効果があるかもしれませんが、
長期的には自分の幸せを奪ってしまう可能性があります。
そう、大切なのは自分の「幸せ」です。
自分の生活を豊かに、楽しく、充実させるためには、
どの習慣を取り入れるべきか、また、どの習慣を止めるべきかを慎重に選ぶ必要があるのです。
新しい習慣を始める際には、まず自分の生活を振り返り、
どの部分を改善したいのか、どの部分が自分の目標や価値観と合致していないのかを考えましょう。
そして、それに基づいて何を始めるか、何を止めるかを決めるのです。
新しいセルフケアの習慣を作ることは、
自分自身をケアするための大切なステップです。
それは自分を大切にする行為であり、自分の健康や幸せに責任を持つことを意味します。
それでは、新しいセルフケアの習慣を作るために、
何かを止めることから始めてみませんか？
新しい習慣を始めるための第一歩、それは何かを止めること。
まずはその思考から始めてみてください。
それでは、身体的、精神的、社会的自由を手に入れて、人生をパワフル生きましょう！
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