こんにちは！
北千住の腰痛専門整体院SPiNEの新美です。
それでは今日も元気よく【健康】についての勉強をしていきましょう。
今日のテーマはこちらです。
【本当に筋トレって大切？健康になりたい人が陥りやすい罠】
こちらについて解説していきます。
それでは早速やっていきましょう！
みなさんは『健康な人』と聞いて、どんな人をイメージしますか？
肌が浅黒くて、筋肉質、笑顔から白い歯キラリと光る、そんなマッチョな男の人でしょうか？
それとも、ウェストがキュッと絞られて、LAのビーチを愛犬とランニングしているようなモデルさんのような女性でしょうか？
多くの人は『健康な人』というと、そんな人たちをイメージするのではないでしょうか？
ですが、実はそのイメージこそがあなたの本当の意味での健康から遠ざけているしたらどうでしょう？
実は、私たちは健康になるためには「運動」が大切だと思っているんです。
でも、本当に健康にとって必要なのは「食事」や「睡眠」なんですよ。
そんなこと、あんまり考えたことないですよね。
もちろん、食事とか睡眠が大切なことは皆さんも十分理解されてると思いますが、
「運動よりも」ということはあまり考えた事はないのではないでしょうか。
では、なぜ運動よりも食事や睡眠の方が大切なのでしょうか。
これを考えるためには、まず、健康というものを理解する必要があります。
そして、健康を理解するためには、真逆のことから考えてみるのも一つの捉え方になります。
例えば、健康の反対は何でしょう。
不健康ですね。
不健康というのは、病気などの体調不良の状態といえます。
体調の不良は大きく分けると「内科系」と「整形外科系」に分かれます。
いわゆる内科系と言われるのは病気です。
そして整形外科系と言われるのは腰痛や膝痛、肩こりなどです。
つまり、健康というのは、病気や痛みがないことを指すということになります。
そして、多くの人が健康を目指す場合、もちろん痛みなく生活したいと思う気持ちはあるものの、
病気にならないことを目指して日々の生活を送ってらっしゃるのではないでしょうか。
しかもその病気というのは、がんや糖尿病、心臓疾患、脳血管疾患、認知症と言われるような病気のことです。
では、それらを予防するために必要なのは運動、栄養、休養のうち、どれが大切だと思いますか。
もちろん、全てが大切であるということに間違えありません。
ただ間違なく言えるのは、栄養と休養は特に大事だということです。
それはなぜでしょうか？
例えば運動の中で最もよく行うことに筋トレがありますね。
では、特定の筋トレを行うことで先ほどあげたような疾患を防ぐものがあるかといえば、全くありません。
ベンチプレスをすることで心臓疾患を防げるといったエビデンスはないのです。
スクワットががんに効く！なんていうエビデンスはありません。
ただ、栄養については、どのような食事を摂ることによってある程度予防できるということが科学的にわかっています。
また、睡眠などについても、それが疾患とどのように影響を与えるかがわかってるんですね。
そのような観点から考えると、運動を行うことはもちろん大切なことではありますが、
食事や睡眠の方が直接的に影響を与えますよ、ってことをお伝えしたいんです。
もちろん何度もお伝えしている通り、運動も栄養も休養も、全部大事ですよ。
それでは、身体的、精神的、社会的自由を手に入れて、人生をパワフルに生きていきましょう！
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