こんにちは。
足立区北千住の腰痛専門整体院SPiNEの新美です。
本日は、「腰痛改善と運動」について触れてみたいと思います。
一昔前は、腰痛と言ったら「安静」というのが普通だったと思いますが、
今では一般の方にも「身体を動かす」ことの重要性は浸透しつつあります。
おそらく、多くの方にとって「何かしらの運動はしたほうがいいんだよね」
というような認識はあるのではないではないかと思います。
確かにその認識は正解です。
ただし、間違ってはいけないのは、その順序や強度、種目などです。
「運動」というのは非常に幅の広い言葉です。
お散歩も運動、
腹筋も運動、
フットサルも運動、
登山も運動、
フルマラソンも運動、
一言に運動と言っても、これだけの違いがあります。
つまり、一言に「腰痛には運動が必要」と言っても、
どんな運動を、どの順番で、どれくらい行うのが良いのかは、
その人の状態によって大きく異なるのです。
そして、最もヤバイのは
「運動が大切だから、ランニングを始めよう！」
「よし、今日から筋トレだ！」
です。
これでは、腰痛を改善するどころか怪我のリスクを高めるだけです。
周りの人は、運よくそれで改善されたかもしれません。
しかし、それがあなたにも当てはまるかどうかは全く別の話です。
確かに、運動は最も大切な腰痛改善の方法の一つです。
ですが、その選択を誤らないよう注意が必要であることの理解も、
同時に必要だということです。
それでは、今日も今日も身体的、精神的、社会的に自立して、豊かに暮らしていきましょう！
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