【腰痛改善のためのセルフケアNo.7】股関節周りのストレッチ

ストレッチ部位

ストレッチ部位；大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋

ストレッチ方法

STEP１：両足を広げて腰を落とし、膝の上に手を置きます。その時、脛の角度を地面と９０度くらいになるなるように足の幅を調節します。背中は丸めないよう背筋を伸ばしましょう。

STEP２：体を左右に捻りながら、より大きく股関節周りを動かしていきます。