【腰痛改善のためのセルフケアNo.8】股関節周りのストレッチ（２）

ストレッチ部位

ストレッチ部位：薄筋、半腱様筋、半膜様筋

ストレッチ方法

STEP１：両足を広げて腰を落とし、膝の上に手を置きます。その時、脛の角度を地面と９０度くらいになるように足の幅を調整します。背中は丸めないよう背筋を伸ばしましょう。

STEP２：片足を外に広げながら、膝を伸ばします。