【腰痛改善のためのセルフケアNo.9】大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチ部位

ストレッチ部位：大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋

ストレッチ方法

STEP１：まっすぐ立ちましょう。

STEP２：片足を曲げ、同じ側の手で足を持ちます。膝は前に出ないよう骨盤より前に行かないように注意しましょう。